wszystko o diecie

[...] wtedy było nie tak... Następnie przyszły nowe argumenty i poszerzenie wiedzy plus spojrzenie z wielu punktów na ten sam problem i okazało się że przez rok ściągałem z półek wszystko co mi się spodobało W tym tez nie było żadnego rozsądku... Obecnie jest już inaczej Zebrałem sporą wiedzę która rodzi kolejne pytania i zmusza do dalszego rozwoju [...]

[...] typu carbo cycling ale to masz w zbiorze linków działu odżywianie, wystarczy trochę chęci. 5. Możesz zamienić trochę na owoce bez problemu. Ale znowuż nie ma co przesadzać - wszystko z umiarem, tym bardziej że już 2 banany masz w diecie(co jest w sumie plusem ale tak jak pisałem, co za dużo to nie zdrowo). Jak dorzucisz jeszcze np. 2 jabłka i [...]

[...] to mi brakuje ;-) Twoje pytanie -cel/problem/opis: proszę o śledzenie moich wpisów i podpowiedzi jak ćwiczyć żeby zachować zdrową sylwetkę ciała nie mam zamiaru być kulturystą tylko dobrze i zdrowo wyglądać oraz mieć kondycję To chyba wszystko jak na razie Pozdrawiam Damian! Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-09 00:09:11

[...] po pierwszym cwiczeniu, ale nie odpusciłem;-] w dodatku ten yebany bark, i musze uważac, niby jest lepiej ale nadal boli jeszcze taki upał ze ledwno sżło oddech załapac i wszystko mokre od potu, sztanga sie slizgała w zurawiu myslałem ze bedzie fajnie bo tam bark nie bolał to znowu w dwóch ostatnich seriach mnie skurcze na łydce łapały a [...]

[...] Wrzucilem zeby zregenerowac nogi i naladowac dobrze bateryjki na jutro - plecy. Ktos pisal o monotonnej diecie - co kilka dni taki domowy fast food wrzucam na odmiane ale to wszystko tu bedzie opisywane ;-) SFD/Images/2015/8/5/edd59554fae84738a4f2ed3979a92968.jpg I zdjecie regularnego ryzu z kura, zeby bylo bardziej kolorowo to wkleje %-) [...]

Ok, spróbuje przedstawić swoje zdanie: Pytania: 1.Ile gram CARBO pić po treningu? Pisaliście że ok 1g/kg-czy to troszkę nie za dużo?Jaka będzie najlepsza proporcja do białka. odp. najbardziej optymalna porcja carbo to 25-50g. Białko proponuje 20-30 min po odzywce Carbo, ok. 25g preparatu wysokobiałkowego. W tym przypadku nie mają większego [...]

[...] wątroby) -> tkanka tłuszczowa. Zasad 5: Raz w tygodniu zrób sobie wolne Wybierz jeden dzień w tygodniu (np. sobotę) i zrób sobie Dzień Wolności od Diety. W tym dniu jedz wszystko, na co masz ochotę, np.: lody, pączki, pizzę, hamburgery, snickersy, piwo, wódkę itd. Tim pisze: "Co sobotę zawsze trochę przesadzam i potem przez cały tydzień nie [...]

[...] nawet pelnoziarniste) w jakich ilościach jeżeli tak. Warzywa wcinam w tych ilościach co napisałem by je zmieścić w sobie.(dodawalem wiecej ale nie bylem w stanie wcinać wszystko zapychalem się. Zdjęcie sylwetki już pokazuje : a co do odpowiedzi pierwszej, cwicze 6 razy tygodniowo bo lubie wysilek i czuje się dobrze po nim. ( no i chce [...]

[...] kontrolę nad tym co jemy, dwa - to co zjemy odłoży nam się w boczki. jajka możesz jeść codziennie, mit jajek i cholesterolu został obalony dawno temu. Teraz taka moda na wszystko co bio, bio płatki za 10zł, bio oliwa za 200zł...0,5-1kg kury tygodniowo to nie tragedia, jeżeli by rozpatrywać teorię zwolenników takiego jedzenia, ja więcej jem [...]

[...] tak robilem a gdy endo ma kilka niedociagniec w diecie ciezko jest o dobry wynik jak sie przekonalem wystarczy kilka dni wolnego od diety i organizm bedac w 'szoku' odklada wszystko w fat (dni NT na wysokich weglach/cukrze) teraz mam offik tygodniowy - w jednym ze skalpow jest promo 1 + drugi produkt za 1 cent wiec chodze codzien i dokupuje [...]

[...] poście :-) Ok to po kolei Nie mam żadnej diety myślałem że nie muszę ponownie o tym pisać bo wspomniałem o tym w konkursie styczniowym,jem to samo co żona i dzieci czyli wszystko,nie liczę B/T/W ani kalorii wszystko na czuja i na ssanie żołądka :),około treningowo też nic bez suplementów i bez odżywek. Trenuje różnie w zasadzie nie planuję i [...]

[...] w profesjonalnej kulturystyce albo jakikolwiek sportach sylwetkowych jak fitness sylwetkowe itd robil A6W albo ABS ? Bo ja nie :) 3 odpowiednio mocne treningi brzucha to wszystko czego Ci trzeba. Widziales jakie brzuchy maja lekkoatleci, sprinterzy itd. ? Nikt z nich nie stosuje bezposrednio treningu brzucha polegajacego na robieniu setek, [...]

[...] nieco pod innym kontem dawała odp na temat autora niż Wasza, a co za tym idzie zdaje sobie sprawe że może być zle/negatywnie odbierana.Dlatego chciałbym zaznaczyć że to wszystko co tu napisze jest moim subiektywnym odczuciem na dany temat, nie twierdze że ten pogląd jest najlepszy- jednakże chciałbym mickowi93 dać pewna alternatywe wyjścia z [...]

[...] 100% Kupiłam tort dla rodzinki, ale nie spróbowałam ani kęska, wypiłam jednak 1 kieliszek czerwonego wina, który zaplanowałam wcześniej i uwzględniłam w bilansie, tak więc wszystko pod kontrolą SUPLEMENTY -> również wg rozpiski -> rano 2 kapsułki spalacza Easy Body Burner, 1 między posiłkami w ciągu dnia. A aktualnie piję Easy Body [...]

[...] sie funkcjonuje :-) Waga praktycznie bez zmian, 64,7kg, ale z bioder spadlo i jest 97,5cm, no na fotce nie widac bo tylek wypielam :-) Jakbym sie mocno sprezyla i jakby wszystko docisnac, wrzucic joszke to z obecnego punktu za 8-10 tyg mozna byloby zrobic b.fajna forme (podobno), ale raczej bedzie celowanie na wiosne by bylo mocniej i lepiej [...]

[...] ROZUMIEM BRAK CZASU ALE MAJĄC DO DYSPOZYCJI STRĄCZOWE, JAJKA I NABIAŁ MOŻESZ SPOKOJNIE UŁOŻYĆ SOBIE DIETE A KOMBINACJI JEST CAŁKIEM SPORO Będę wdzięczny za wszelkie rzeczowe komentarze, najlepiej konkretne odpowiedzi a nie odsyłanie do setki linków - ale wszystko przyjmę i za wszystko wdzięczny będę :) RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] Z MAX. 100G CHLEBA (Z PELNEGO PRZEMIALU) I TWAROGIEM LUB CHUDA WEDLINA + JAKIES WARZYWKA 3.obiad (o 15.00) roznie, nie widziwiam ale staram sie nie najadac na maksa - wszystko z umiarem.kartofle lub ryz, piers z kurczaka lub kuraczak lub ryba lub kotlet,lub jakies inne chude mieso indyk itp. do tego jakas jazyna (ostatnio fasolka) [...]

[...] 4. kiedy beda jakies efakty? planuje w pierwzej serii cwiczyc 5 tyg tego nikt nie jest tobie w stanie określić; imo możesz po miesiącu zauważyć drobne efekty, choć wszystko zależy od wielu czynnikoow; skoop się jednak nie na ilości ćwiczeń, a na ich jakości i diecie 5. czy jesli po tych 5tyg przestane tak intesywnie trenowac, to czy nie [...]

[...] ? Jak to urozmaicasz ? Nigdy sama się za dietę nie zabierałam ponieważ nie mam o tym bladego pojęcia. Wolałam zostawić to komuś kto się na tym zna :) Ogólnie rzecz biorąc wszystko wygląda tak, że mam do wyboru kilka produktów, które są źródłem węglowodanów, białka i tłuszczy. W mojej diecie znajdują się również ziemniaki, bataty, wafle ryżowe, [...]

[...] 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 roku w okresie przygotowującym do sezonu od 2008 praktycznie caly czas oprocz wazniejszych walk jednak wszystko robione caly czas pod boks. 6. DIETA: Kiedys probowalem ale po dzien dzisiejszy nie wiem czy to dobrze obliczam do masowki 6-8 gram wegli do redukcji mniej niz [...]